หลายวิธีบริหารสมอง ป้องกันความจำเสื่อม

หลายคนอาจกำลังบ่นคร่ำครวญ ถึงความจำ ที่กำลังลดน้อยถอยลงไปทุกที ความจำกำลังเปลี่ยนไป ไม่เหมือนก่อน เรื่องอย่างนี้ต้องใส่ใจ กันสักหน่อยค่ะ เรื่องความจำนี่ เขาบอกว่ามันเหมือนมีด ต้องหมั่นลับถึงจะคม และยิ่งฝึกความจำ มันก็จะยิ่งดีขึ้น ไม่ว่าจะอายุขนาดไหนก็ตาม อันนี้ว่ากันตามข้อมูล ของวิทยาลัยคอนเน็กติกัต ในสหรัฐอเมริกา เขาบอกมา
ถ้าอยากให้ความจำดี ก็ต้องหมั่นฝึกฝน บริหารสมองกันบ่อยๆ จึงจะเห็นผล ตามคำแนะนำได้ชี้บอกเป็นข้อๆ ไว้ดังนี้ค่ะ
๑. โฟกัส : ให้ ความสนใจมีสมาธิกับสิ่งนั้นจะช่วยให้คุณจำได้
๒. พูดซ้ำๆ : การพูดซ้ำจะช่วยเป็นเหมือนการประทับตราสิ่งที่ต้องทำไว้ในใจของเรา
๓. เขียนข้อความ ที่ต้องทำลงไป ในกระดาษ เพื่อช่วยกระตุ้นความคิด
๔. เล่นเกม ตัวอย่างเกม ที่จะช่วยลับสมอง จะเป็นพวกเกมปริศนาอักษรไขว้
๕. เรียนรู้สิ่งใหม่ : ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ หรือเรียนภาษา
๖. ทำสิ่งต่างๆ ตามตารางที่กำหนดไว้แล้ว หมั่นตรวจสอบดูตารางบ่อยๆ
๗. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อความจำ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
๘. ฟังเพลงเสียบ้าง เพราะเสียงเพลงจะช่วยบำรุงสมองให้แจ่มใสขึ้นได้เหมือนกัน
๙. หมั่นออกกำลังสม่ำเสมอช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ทั่วถึง.